« GRATITUDE », SAVOIR DIRE MERCI !!

29 novembre 2015

 

la gratitude

MON INSTANT DE GRATITUDE

J’ai reçu beaucoup de message qui m’ont fais chaud au coeur. Je souhaitais à travers cet article vous écrire ma gratitude, ces messages m’ont fait énormément plaisir, et me donne l’énergie de continuer à avancer.

Je vous dis un grand MERCI. Je suis tellement reconnaissante envers ceux qui sont là et présent pour moi, ceux qui me soutiennent, ceux qui croient en moi, ceux qui croient en mes projets, ceux qui croient en ma capacité de réussir, ceux qui savent me rappeler que je suis forte et courageuse. Je suis reconnaissante d’avoir le courage de donner la vie à mes envies, à mes projets. Je suis reconnaissante d’avoir le temps de me consacrer à ce projet et je suis reconnaissante d’être entourée de personne qui m’aident à concrétiser mes projets.

Je redis un grand merci à toutes ces personnes, car elles représentent un réel pilier qui m’aide à avancer et à aller encore plus loin.

la réussite c’est obtenir ce que l’on veut, le bonheur c’est apprécier ce que l’on obtient. @H.Jackson Brown

Et vous quels sont vos moments de gratitude ?

LA GRATITUDE ATTITUDE

La gratitude, c’est un sentiment de reconnaissance envers quelqu’un ou quelque chose de bienfaiteur. C’est quelque chose qui nous rend heureux, qui nous fait ressortir des émotions et nous devons être à l’écoute de ces émotions.

Savoir reconnaitre ces choses pour lesquels nous sommes reconnaissant, c’est un pas de plus vers le bonheur. Selon les dernières études américaines en psychologie positive, elle participerait activement à la bonne santé émotionnelle de ceux qui le pratique. Cela renforce les liens sociaux, la gratitude affaiblit aussi les émotions négatives et procure un sentiment de bien-être.

« Se réjouir de ce que nous considérons comme des acquis : une famille, un toit, une bonne santé, nous fait apprécier notre vie ». Cette reconnaissance consciente nous amène à apprécier ce que nous avons, plutôt qu’à déplorer ce qui nous manque ». Les personnes qui développent consciemment leur sentiment de gratitude seront moins frustrées, plus ouvertes et plus optimistes que les autres. Savourer pleinement un bon moment avec ses amis, apprécier un paysage comme une œuvre d’art ou simplement un bon repas, donnent le sentiment d’être du côté de ceux que la vie gâte, plutôt que de ceux qu’elle lèse.

Voici quelques exercices qui nous aideront à travailler cette gratitude attitude

Faire un bilan positif
Déroulez le film des événements agréables que nous pouvons considérer comme des « cadeaux » de la journée : un bon repas avec une amie, une tâche menée à bien, un éclat de rire, la sensation de bien-être après une heure de sport, un coup de téléphone agréable… Chacun de ces petits plus vaut bien un remerciement !

Cultiver un regard neuf
En considérant comme « allant de soi » notre quotidien, nous en venons à oublier la valeur des choses. Sans se prosterner devant sa machine à laver ou sa baguette de pain, il est important de prendre le temps d’apprécier tout ce qui nous facilite la vie : l’eau qui coule à volonté, les fruits et légumes en abondance sur la table, l’air et le soleil qui entrent par la fenêtre… Après tout, ce n’est pas des dus.

Méfiez-vous des jugements, de la comparaison, de l’envie
Ces sentiments négatifs nous font gaspiller notre énergie vitale, brident notre confiance et notre curiosité. Ils sont le fruit de nos croyances, elles-mêmes issues de nos peurs : peur de ne pas être à la hauteur, d’être déçu, malmené. Après en avoir pris conscience, efforcons-nous de les chasser de votre esprit. Cultiver à la place des sentiments d’accomplissement en nous rappelant nos succès.

Accepter les moments difficiles
Accueillir tristesse, colère ou déception, sans la nourrir ni la combattre. Cette acceptation permet d’atténuer les « montagnes russes émotionnelles » qui nous emportent. En cessant de considérer les événements sous un angle « bon » ou « mauvais », nous apprendrons à considérer la vie comme un tout, dont il est possible de savourer sans crainte les différentes saveurs.

 

 

 

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