MIRACLE MORNING DE « HAL ELROD »

22 décembre 2015

Miracle Morning, EarlyMorning Phénomène, le résumé du livre

Vous l’avez peut-être pas encore compris, mais WAKE UP!! part de cette ouvrage « Miracle Morning ». Je me dois de faire mon premier billet « bibliotherapie » sur cette ouvrage. J’ai voulu vraiment rentrer dans le détail en faisant cet article, car ce livre à été le point d’ancrage de mon projet, ainsi vous comprendrez mieux le phénomène #earlymorning et ses bénéfices.

MIRACLE MORNING ET SON AUTEUR

Pour commencer, il est de bon augure que je vous parle de l’auteur « Hal Elrod ». Pourquoi a-t-il écrit ce livre, de quelle ambition et de quoi s’est-il inspiré ? DE SA PROPRE HISTOIRE.

Hal Elrod à été victime à l’âge de 20 ans d’un accident de la route très important. Il est tombé dans un coma et a risqué de ne plus pouvoir marché. Il s’est réveillé ! et a voulu embrasser la vie. Ne pas s’apitoyer sur son sort mais faire tout pour atteindre ses buts.  Il s’est donné à fond dans ce qu’il faisait, il était à l’époque vendeur dans une entreprise de Marketing. Puis il démarre une carrière de coach et de conférencier.

Quelques années plus tard, il arrive dans une période de sa vie où il tourne en rond, ses activités ne lui permettent plus de gagner sa vie, c’est l’époque du crash boursier au USA. Il accumule les dettes, plus personnes ne fait appel à lui pour les coachings ni pour des conférences. Il se retrouve dans une impasse, ne sachant plus par ou commencer pour s’en sortir. Il tomba en dépression, il venait d’acheter sa première maison, sa femme attendait leur premier enfant. Plus rien ne lui donnait envie, le seul confort qu’il trouvait, c’était de rester dans son lit pour échapper à ses problèmes. Il ne trouvait pas de solution à sa crise financière. Un jour un ami lui suggéra d’aller faire un petit jogging matinal, que ça lui permettrait de se sentir mieux et d’avoir l’esprit plus clair. Un matin il décida d’écouter le conseil de son ami et parti pour un jogging. Ce matin a été le déclic qui allait changer le cours de sa vie. Apres ce jogging, il entendit à la radio une phrase qui ne le laissa indifférent. Cette philosophie allait changer sa vie:

« Votre niveau de succès ne dépassera rarement votre niveau de développement personnel, parce que le succès est quelque chose que vous attirez par la personne que vous devenez »

POURQUOI LE MATIN ?

A ce stade, il a compris que son niveau de développement personnel était à 2 sur 10. La prochaine étape était de grimper au niveau supérieur ! Pour augmenter ce niveau et devenir la personne dont il avait besoin d’être pour vivre sa vie, payer ses dettes, il devait trouver un « extra time », mais ce n’est pas une mince affaire de trouver du temps en plus dans une journée.

« D’un côté nous voulons être heureux, de l’autre nous savons ce que nous devons faire pour y arriver. Mais nous ne les faisons pas. Pourquoi ? C’est simple, nous sommes trop occupé. Trop occupé à quoi ? Trop occupé à essayer de devenir heureux. »

Le soirpeut être, lui sembla une solution. Après le travail, une fois que sa femme serait couchée. Mais il se rendit compte que le soir était le seul moment où il pouvait profiter de sa femme. Le soir généralement il était fatigué de sa journée de travail et  ce n’est pas un moment où l’on peut donner le meilleur de soi. Se concentrer le soir est donc plus difficile qu’à un autre moment. Il en déduisit que le soir ne serait pas le meilleur moment pour s’atteler à son développement personnel.

L’après-midi pouvait être une deuxième solution, durant sa pause déjeuner par exemple, mais les journées passent souvent très vite, sans que l’on ne s’en aperçoive.

Bien qu’il ne soit pas une personne matinal, le matin était la dernière solution. Se lever encore plus tôt que d’habitude lui semblait impossible. C’était malheureusement le seul moment qu’il trouva cohérents pour s’adonner à différentes activités qui lui permettraient d’acquérir le niveau supérieur de son développement personnel et donc de sa réussite dans la vie. Il trouva néanmoins des avantages à faire ces choses le matin, qui lui ont permis de se motiver. Cela lui permettrait de commencer sa journée avec un esprit positif. Il pourra apprendre quelque chose de nouveau, il sera plus motivé et aura plus d’énergie pour sa journée. Selon un article de Steve Pavlina auteur de « Personnel development for smart people », la première heure de la journée est le gouvernail de votre journée. Si vous vous levez paresseux, vous tendrez à avoir une journée où vous serez paresseux et peu concentré. Mais si au contraire vous consacrez la première heure de la journée à des choses productives, votre journée en sera tout autant. Une autre raison aussi, de pratiquer ces activités le matin, vous n’aurez plus d’excuses dans la journée du type « je suis fatigué, je n’ai pas le temps etc ».

Il mettait habituellement  son réveil à 6H pour aller travailler, la solution était donc de le mettre à 5H à partir de demain!!

« Si vous souhaitez que votre vie soit différente, vous devez tout d’abord faire quelque chose de différent »

Il prit son courage à deux mains et mis son réveil à 5H  le lendemain pour mettre en place sa première routine matinale

LA RECETTE : LES 6 LIFE S.A.V.E.R.S

Ok le réveil est mis, maintenant le deuxième challenge était de savoir qu’est ce qu’il allait faire durant cette heure. Il choisit 6 activités qui auraient le plus d’impact dans sa vie et il attribua 10 minutes pour chacune. Voici les 6 activités qu’il décrit dans son livre et les bénéfices qu’il en ressort.

SILENCE. Commencer sa journée par éclaircir son esprit, faire le vide. Le silence est l’une des meilleures façons de réduire immédiatement le stress, de clarifier son esprit. Cela permettra de se maintenir focalisé sur ses buts, objectifs, priorités et ce qui est le plus important dans sa vie de tous les jours. Que ce soit par la méditation, la prière, la réflexion, des exercice de respiration ou encore  des instants de gratitude. Toutes ces pratiques relaxent le corps, l’esprit et calment les pensées.

AFFIRMATION. L’affirmation est un outil efficace, pour devenir qui l’on a besoin d’être et réussir ce que nous voulons dans la vie. Conscient ou non, tout le monde a ce dialogue interne qui court dans sa tête, pratiquement non-stop, la plupart du temps, c’est inconscient.Réussir l’espace de quelques instants à maîtriser son psychisme, à ne laisser place qu’aux pensées positives et productives, qui apporteront de la valeur à vos vies.Toutes ces pensées, ces moments où nous nous parlons à nous-même, ont une réelle influence sur chaque aspect  de nos vies, que ce soit la santé, le bonheur, les relations… Si vous vous répétez tous les jours « je vais être malade », vous finirez par le devenir.Les affirmations marchent dans les deux sens, ayez des affirmations positives !

VISUALISATION. La visualisation est une technique beaucoup utilisée dans la sophrologie. La projection mentale d’images positives et de comportements spécifiques à tenir est génératrice de résultats positifs. Visualiser, c’est imaginer exactement ce que nous désirons obtenir et avoir en permanence à l’esprit ce dont nous avons besoin pour y arriver. Selon certains experts en psychologie cognitive, visualiser ses buts et ses rêves permet de se focaliser sur le positif et contribue à leur réalisation. Pour résumer, dites vous que ce vous êtes capable d’imaginer est réalisable. Mais gardez à l’esprit que sans action, rien ne changera.

EXERCICE. L’exercice sera une des étapes incontournables de la routine, même s’il ne dure que quelques minutes. Cela va considérablement booster notre énergie, augmenter le niveau de votre santé, améliorer notre confiance en soi et le bien-être émotionnel. Cela  permet aussi de se concentrer plus facilement.

LECTURE. Lire est la manière la plus rapide pour transformer ce que nous voulons dans notre vie. Nous pouvons acquérir facilement des compétences, des idées et mettre en place des stratégies, dont ont a besoin pour atteindre nos buts. Nous avons à notre disposition une source illimitée de savoir. Quel que soit ce que nous voulons accomplir : ouvrir une boutique de produits bio, vous intéresser à la finance, devenir professeur de yoga, partir faire le tour du monde… il existe des livres à ce sujet qui nous seront d’une aide considérable. C’est absorber des connaissances que nous pourrons mettre en pratique instantanément.

ECRITURE.  La tenue d’un journal; Mettre toutes ses pensées par écrit, aide à se vider la tête. Cela  permet de mettre en lumière nos idées, nos réalisations, nos succès , les leçons apprises, ce que nous avons amélioré et enfin de projeter des actions. Ecrire est l’une des parties le plus importantes de la routine, c’est une partie gratifiante. Un des nombreux avantages d’une écriture quotidienne est de pouvoir se relire à volonté mais aussi de stimuler notre imagination.

THE MIRACLE MORNING EST NE

Il s’est rendu compte que c’est comme ça qu’il s’en sortirait. Il devait se créer sa routine matinal qui lui permettra de sortir de ce gouffre. Et ce fut un succès, il réussit à transformer chaque partie de sa vie!  Et décida de le nommé « My Miracle Morning ». Il a continué à développer sa routine matinal en utilisant différentes pratiques de développement personnel, des recherches sur le sommeil. Il partagea sa méthode avec ses proches, expliquant à quel point cela avait fonctionné pour lui, qui eux-mêmes par la suite en ont parlé autour d’eux. De fil en aiguille il se retrouva à recevoir tous les jours des messages de personne qu’il ne connaissait pas, le remerciant d’avoir partagé sa méthode et qu’elle avait fonctionné pour eux aussi. Voyant l’impact et les proportions que son Miracle Morning avait sur l’extérieur il décida d’écrire « The Miracle Morning » pour partager sa recette qui lui a permis de se relever et d’atteindre la vie qu’il souhaite. Cette recette qui a été approuvée et dupliquée par beaucoup de personnes. Le livre a été ensuite élu best seller sur amazon.

LES GRANDS PRINCIPES QU’IL SOUHAITE TRANSMETTRE

Chacun est capable d’obtenir ce qu’il souhaite dans la vie, il faut dans un premier temps savoir qu’est ce qui vous rend heureux, qu’est ce que vous voulez réellement, quelle personne vous souhaitez être. Ensuite, il faut savoir se fixer des objectifs en lien avec vos réels désirs. Tous le monde peut vivre la vie de ses rêves et atteindre le niveau supérieur dans sa vie. Pour cela il faut que vous implantiez de nouvelles habitudes dans votre quotidien. Pour qu’une habitude fasse partie intégrante de votre vie, selon des études il faut 21 jours.

« La motivation est ce qu’il va vous permettre de commencer, les habitudes sont ce qu’il va vous permettre de continuer »

LES BENEFICES DE SE LEVER TOT

  • Quand vous aurez pris l’habitude de vous lever plus tôt, vous vous sentirez plus en forme, vous aurez plus d’énergie à donner aux choses essentielles pour vous.
  • Moins de stress, car vous profiterez de ce temps pour mieux vous organiser.
  • Amélioration de votre santé physique, car chaque matin il est conseillé de consacrer quelques instants à une activité physique
  • Plus productif, car mieux organisé.
  • Vous apprendrez à écouter vos réels désirs, vos valeurs, vos aspirations, vos envies, car vous aurez consacré du temps pour ça.
  • Découvrir vos buts dans la vie.
  • Vivre en harmonie avec votre vision de la vie.

 

LE MOT DE LA FIN

Il était important que je vous explique la démarche en détail, car vous pourriez vous dire avant même de le lire « c’est quoi encore cet américain qui sort une formule magique pour réussir sa vie ». Il a seulement partager ce qu’il lui a permis à lui de se relever et par chance sa méthode à été approuvé !

ENVIE DE LIRE CE LIVRE

Si je vous ai donné envie de lire ce livre, ci-dessous les liens direct pour « The Miracle Morning » et l’ouvrage dont j’ai aussi parlé dans l’article « Personnal development for Smart People », mais que je n’ai pas encore lu.

(Pour information, les liens d’affiliations, sont des liens pour lesquels je suis rémunérée si vous achetez le livre par ce lien)

 

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