LE TEMPS DES NOUVELLES RESOLUTIONS ARRIVE

29 décembre 2015

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LES NOUVELLES RESOLUTIONS NE SE DEROULENT JAMAIS COMME PREVUES

Les bonnes résolutions fusent, que ce soit en janvier ou en septembre. Nous avons souvent cet intense désir d’atteindre une foule de nouveaux objectifs. En faisant le bilan en fin d’année ou en milieu d’année, nous nous rendons compte que les choses ne se sont pas forcément déroulés comme prévu.

  • J’arrête de fumer
  • Je me mets au sport
  • Je change de boulot
  • Je commence un régime
  • Je commence un nouvel agenda pour être plus organisé
  • C’est décidé, je mets de l’argent de coté
  • J’arrête la Junky food et je mange plus sain
  • Je dépenserai moins d’argent en shopping

Nous débordons tous de cette motivation de mettre en place cet énorme plan d’action de l’année à venir. Une multitude de choses qui nous semble bien pour nous, que nous nous imposons pour notre bien-être.  Mais nous n’y parvenons pourtant rarement. L’une des principales raisons de ces échecs est que l’on se fixe trop d’objectifs à la fois. Et devant l’envergure de la tâche, nous baissons les bras. C’est tout à fait humain, pour ancrer une nouvelle habitude, où changer une habitude, la recette miracle c’est le temps et la répétition et surtout de commencer petit. Selon l’envergure de ce que vous souhaitez  mettre en place, celle-ci mettra plus ou moins de temps à devenir un automatisme. Si vous décidez de boire un verre d’eau tous les matins, vous mettrez moins de temps à ce que ça  devienne une habitude que de vouloir faire du sport 3 fois par semaine.

Les règles pour parvenir à aller au bout de ses objectifs:

  1. Opter pour l’essentiel
  2. Simplifier
  3. Commencer petit
  4. Se concentrer sur une chose à la fois
  5. Mettre en place des automatisme

« LE POUVOIR D’UNE VIE SIMPLIFIEE: SE FIXER MOINS D’OBJECTIF,PROGRESSER, CHANGER SES HABITUDES POUR UNE VIE PLUS EPANOUISSANTE »

OPTER POUR L’ESSENTIEL

Et si au lieu de se fixer une énorme liste de nouvelles résolutions, nous choisissions de faire le tri et de sélectionner simplement ce qui est essentiel pour nous. Une fois que nous saurons ce qui est essentiel, tout le reste coulera de source. Nous pourrons réduire nos projets, nos tâches et nos engagements. Mais comment savoir ce qui est vraiment important? Leo Baubauta a écrit un livre très intéressant intitulé « L’art d’aller à l’essentiel ». Dans ce livre il nous décrit donc cette méthode pour nous aider à définir ce qui est essentiel pour nous.

Pour commencer, il nous faut répondre à certaines questions:

  1. Quelles sont nos valeurs? Quelles sont les choses qui nous tiennent vraiment à coeur, des qualités que nous souhaiterions développer, des principes que nous souhaiterions voir régir notre vie. Une fois ces valeurs identifiées, toutes nos actions doivent être en accord avec celles-ci.
  2. Quels sont nos objectifs? Quel est l’objectif de votre vie? de cette nouvelle année ? Plus clairement vous définirez ces objectifs, plus vous identifiez les moyens d’y parvenir
  3. Quelles sont nos passions? Qu’est-ce que vous aimez faire, les choses que vous prenez plaisir à faire.
  4. Qu’est-ce qui est important pour nous? Dans la même idée, quelles sont les choses les plus importantes pour vous. Que ce soit dans la vie professionnelle et privée.
  5. Qu’est-ce qui a le plus fort impact? S’il vous faut choisir entre plusieurs projets et tâches, lesquels auront le plus de répercussion sur votre vie professionnelle et privée? Cela va t il avoir un impact au-delà de la semaine ou du mois? en quoi cela va-t-il modifier votre travail, votre carrière ou votre vie privé?
  6. Qu’est-ce qui a le plus d’impact sur le long terme? Il faut bien faire la différence entre la force d’un impact et sa valeur sur le long terme.
  7. Qu’est ce qui est essentiel? Lorsque l’on a du mal à distinguer les choses essentielles de celles qui le sont moins, prenons le problème à l’envers: sur notre liste de bonnes résolutions, nous pouvons commencer par rayer les choses qui sont moins importantes.
  8. Revoir constamment notre liste de bonne résolution: rayer au fur et à mesure les choses que nous avons accomplies, jusqu’à ce qu’il n’y est plus rien à rayer

Opter pour l’essentiel, c’est obtenir un maximum d’impact avec un minimum de ressource. Choisir l’essentiel, c’est optimiser son temps et son énergie. Commencez par des objectifs qui vous tiennent à coeur. Identifiez clairement les objectifs que vous souhaitez effectuer dans l’année. Puis planifiez vos tâches de manière à faire progresser cet objectif un petit peu chaque jour.

UNE CHOSE A LA FOIS

Notre capacité de concentration représente notre meilleur outil pour gagner en efficacité. Alors, une chose après l’autre. Plus nous serons focalisés sur un seul objectif plus nous serons à même d’aller au bout. Une fois avoir fait le point avec les questions précédentes, nous avons les idées plus claires sur ce qui est essentiel et ce sur quoi se concentrer pour cette nouvelle année. Comme je vous l’ai dis précédemment, pour parvenir à rester focaliser sur votre objectif, ou sur une nouvelle habitude à prendre, vous devez vous concentrer sur une seule chose à la fois. Sur la liste établie plus haut essayez de noter les différents objectifs par ordre d’importance.

Changer ses habitudes est la clé pour améliorer notre vie de manière durable. Si vous essayez de tout changer d’un seul coup, vous courrez à la catastrophe. Ce sera trop lourd à gérer, vous serez trop débordé, vous vous éparpillerez et ne serez pas suffisamment concentré pour tenir jusqu’au bout. Et finalement tous les efforts entrepris auront servis à rien.

COMMENCER PETIT POUR UN SUCCES GARANTI

L’idée de réaliser des changements dans notre vie, nous enchante tellement, que nous commençons avec de trop grande ambition. Le problème c’est que cet enthousiasme retombe souvent après 1 ou 2 semaines et nous finissons par relâcher tous nos efforts avant d’avoir atteint notre objectif. C’est ce qui nous arrive souvent avec nos belles résolutions de nouvelle année, qui à la fin du mois de janvier sont envolées. Pour entretenir notre motivation des débuts, la solution est de commencer petit.

Pourquoi ça fonctionne?

  • Vous serez plus concentré: en commençant petit votre concentration est plus ciblée et donc vous serez plus efficace.
  • Vous conservez votre énergie et votre enthousiasme sur la durée: en commençant par faire moins que ce que vous ne pouvez en réalité, vous faites le plein d’enthousiasme. Cela garantira que vous ne vous essoufflerez pas trop tôt et assurera l’endurance nécessaire.
  • De petit succès en petit succès, vous arrivez à une grande victoire.
  • Changez progressivement pour des résultats durables: si l’on prend l’exemple du régime, lorsque l’on suit un régime draconien où l’on perd 20kg en deux mois, on est content, mais le plus souvent on les reprend aussi vite. Alors que si l’on maigrit progressivement, ces kilos ont plus de chance de s’envoler définitivement. Cela vaut pour tout type de changement. Il faut y aller progressivement, procéder par étape et vous aurez plus de chance d’y parvenir, que si vous tentez un trop gros changement d’un coup.

Quelques exemples:

Sport: commencer par 5 à 10 min chaque jours plutôt que 30min

Réveil: mettre le réveil 15min plus tôt que d’habitude et non 1H ou 2H

Alimentation: commencer par modifier un ou deux changements dans votre alimentation plutôt que de changer radicalement le régime

Tri: commencer par un tiroir plutôt que la maison entière

METTRE EN PLACE DES AUTOMATISMES

Comment procéder pour ancrer une nouvelle habitude. Prenez le premier objectif de votre liste établi plus haut.

Les règles

  1. Choisissez un objectif à votre porté
  2. Choisissez un objectif mesurable
  3. Soyez constant
  4. Faite un bilan quotidien
  5. Gardez une attitude positive

Comment procéder: Relevez le défi 30 jours

  1. Mettez votre plan d’action par écrit: rétrécissez votre objectif et intégrez-le à votre emploi du temps. A quel moment de la journée accomplirez-vous cette nouvelle habitude? Juste après quelle activité?
  2. Prenez votre entourage à témoin: Clamez à un maximum de personne votre intention de mettre en place ou de changer cette nouvelle habitude.
  3. Etablissez quotidiennement un bilan de vos progrès: vous resterez concentré sur votre avancement et ne perdrez pas de vu votre objectif.
  4. Fêtez votre changement d’habitude: Au terme des 30 jours, ça sera devenu un automatisme, vous pourrez passer à l’objectif suivant.

 

Avec tous ça je pense que l’on est paré pour une belle année pleine d’avancement, d’épanouissement et de bonheur !

A vos agendas, pour une année fructueuse !!

 

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