YOGA, ET SI CA NOUS AIDAIT A ETRE HEUREUX ?

31 juillet 2016

yoga pour les nuls

LE YOGA C’EST QUOI ?

J’avais envie de vous parler yoga. En lisant le journal yoga, (auquel je suis abonnée depuis ma visite au yoga festival de Paris l’année dernière. Juste pour info il se déroulera cette année du 21 au 24 octobre) je me suis dit, certainement, pour beaucoup de personnes le yoga n’est pas très claire. Est-ce un sport ? une pratique réservée aux personnes spirituelles? une pratique thérapeutique ? pour se soulager de mots de notre corps? un état d’esprit? une manière de vivre?

Je me suis moi-même posée la question. Un rapide tour d’horizon sur ma rencontre avec le yoga:

Pour ma part, j’ai découvert le yoga durant mon séjour à Bali (oui évidemment), suite à mon accident de deux roues. J’étais à un an de mon accident, des séquelles corporelles toujours présentes (j’ai eu beaucoup d’os cassés !). Je suis partie la-bas avec une cousine (et ma mère qui a aussi découvert une passion pour le yoga) qui y aller pour valider sa certification pour devenir prof de yoga. Avant notre départ, elle m’avait beaucoup parlé du yoga dans le cadre thérapeutique; « ça devrait beaucoup t’aider dans ta rééducation … ». Bref, j’y suis allée et j’ai donc découvert le yoga. Pour ma part j’ai découvert cette pratique dans un contexte thérapeutique au niveau de ma rééducation. Et ça était une réussite.

LE YOGA, TOUR D’HORIZON 

Comme vous pouvez le constater, je ne suis pas une experte yogini. Je commence petit à petit à découvrir ce monde, je le partage donc avec vous. Je vous citerais quelques extraits du journel du yoga, pour avoir les mots justes.

L’ARBRE DU YOGA

Avant la pratique de postures, le yoga est avant tout un état d’esprit… Voici ce que signifie le yoga, les différents éléments qui composent cette pratique. (extrait du journal du yoga N174)

Yama (les racines)  » est la pratique quotidienne de règles pour une vie heureuse, la mise en application de principes moraux universels et de comportement intelligent (…) Nous retrouvons des principes comme la bienveillance d’abord envers soi-même puis envers les autres, trouver sa vérité et l’affirmer ou l’exprimer, la sincérité, la franchise, l’intégrité, l’utilisation juste de son énergie et surtout savoir la diriger et enfin la simplicité »

Niyama (le tronc) est notre relation avec nous-même. Cultivez l’optimisme, la joie de vivre, la confiance en soi, la patience, la persévérance, le respect de nos-même et des autres, la simplicité de vivre.

Asanas (les branches) mettent les fonctions physiques et physiologiques du corps et de l’esprit en harmonie. On arrive donc aux postures physiques, à la pratique physique du yoga. 

Pranayama (les feuilles) correspond au souffle, à notre respiration. La pratique de la respiration dans le yoga est importante, car elle lie notre corps et notre esprit.

Pratyhara (l’écorce) est le fait d’observer ce qui se passe à l’intérieur de nous. C’est l’attitude de l’esprit tourné l’intérieur, serein, sans être distrait par le monde environnant. Ne pas être submerger par nos émotions.

Dharana (la sève) c’est se concentrer sur ce qui est important pour nous et de se réserver du temps pour le réaliser. Le pouvoir de la concentration sur nous-même.

Dhyana (les fruits) on retrouve ici la pratique de la méditation ou de l’attention soutenue. La méditation permet d’éprouver une sensation de plénitude. Ici nous avons trouvé cette harmonie et cette sensation d’unité entre le corps et l’esprit.

Samadhi (les fleurs) et enfin la fleur se transforme en fruit. C’est le but ultime, la réalisation, l’illumination, l’intégration croissante vers la plénitude, l’intégrité, la libération intérieure.

LE YOGA EN BREF

Pour résumer, le yoga c’est une pratique de posture qui nous aide à accueillir un état d’esprit :

  • positive attitude
  • joie de vivre
  • écoute de soi-même
  • confiance en soi
  • bienveillance
  • intégrité
  • franchise

Le yoga est aussi une manière de prendre soin de son corps et d’être à l’écoute de celui-ci.

J’avais envie de mettre l’accent sur ce côté-là du yoga, qui est peut-être moins pris en considération pour nous, yoginis débutants. Notre monde est en train de changer. Nous sommes de plus en plus à vouloir plus de positif dans nos vies, être heureux dans sa vie, mettre en avant nos valeurs et vivre en harmonie avec elles, donner et recevoir de l’amour. Je pense que le yoga peut nous y aider …… Que demander de plus, c’est même mieux qu’une thérapie chez un psy enfaîte (rire).

 

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J’ai testé OLY BE, qui est une plateforme qui permet de partager un professeur de yoga à domicile avec vos voisins. « Pratiquez le yoga autrement : en petit groupe, dans des appartements chaleureux, avec des professeurs de Yoga qualifiés qui sauront s’adapter à vos besoins que vous soyez débutants ou plus confirmés. » Les prix sont les mêmes qu’en studio pratiquement, avec l’avantage de cours plus intimes, 4 personnes max !!!

Pour ma part, je selection quelques postures  (le journal du yoga est pas mal, il explique super bien les postures) qui m’aide dans ma rééducation. Il y a beaucoup de studio qui ouvrent sur Paris, difficile de faire son choix et de trouver celui qui nous correspond. En septembre je vais en tester quelques un.

 

J’espère avoir mis les mots justes pour les yogis qui liront cet article…

 

A bientôt 🙂

 

Credit photo Camille Betinyani

 

 

 

 

 

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